Dieta proteica per la perdita di peso: come funziona

4 luglio 2025

Regole sulla dieta proteica per una rapida perdita di peso e un menu approssimativo per una settimana.

Nei circoli di perdere peso, si ritiene che la dieta proteica sia la più efficace e grande per una rapida perdita di peso. Tuttavia, è necessario osservare rigorosamente alcune regole nutrizionali in modo da non danneggiare la salute.

Secondo gli esperti, il valore medio delle esigenze del corpo giornaliero per le proteine può essere calcolato come segue: 1 grammo di proteina per 1 chilogrammo di peso. Tuttavia, il principio della dieta proteica è l'uso predominante di alimenti ricchi di proteine in combinazione con un basso contenuto di carboidrati. Tale dieta fa spendere il metabolismo le riserve di grasso accumulate e consente di perdere peso rapidamente e per molto tempo.

Vantaggi di una dieta proteica

In primo luogo, il menu dietetico proteico è vario. Le proteine necessarie sono contenute non solo in carne, pesce e uova, ma anche in legumi, noci, semi e persino alcune verdure.

In secondo luogo, il cibo ricco di proteine satura rapidamente il corpo e viene digerito a lungo, motivo per cui non vi è alcun desiderio ossessivo di mangiare un boccone dopo poco tempo dopo aver mangiato.

Il danno di una dieta proteica

La cosa principale da ricordare: l'effetto di una dieta proteica sarà raggiunto solo in combinazione con un'attività fisica sufficiente e regolare. Altrimenti, il rispetto dei principi di una dieta proteica può causare danni irreparabili al corpo.

I procedimenti non reclamati per il ripristino dei muscoli formano composti di azoto di cui il corpo non ha bisogno, quindi li rimuove attivamente attraverso i reni, sovraccaricandoli. Nel tempo, questo può portare all'urolitiasi. I nutrizionisti raccomandano di combinare proteine con fibra, la cui quantità richiesta contengono verdure e frutta. Inoltre, durante il giorno è necessario bere circa due litri d'acqua.