La frase "Voglio perdere peso, ma non c'è forza di volontà!" Puoi sentire dalle bocche di donne e uomini. Il problema di perdere peso è rilevante e doloroso per coloro che sognano davvero un corpo sottile e sportivo, ma indossano 10 kg di peso in eccesso.
Non appena si tratta di diete imminenti e forti restrizioni nella nutrizione, il desiderio di diventare più snello si sta indebolendo. Come ha detto Skarlett O’Hara, l'eroina del romanzo "Rimuoved by the Wind": "Ci penserò domani!
Sorge un problema insolubile: voglio perdere peso, ma non c'è forza per sedersi costantemente a dieta. Sì, a volte risulta ancora resistere per diversi giorni. Ma allo stesso tempo, devi cucinare cibo per le famiglie quasi in una maschera a gas - una tale tentazione dagli aromi e dal tipo di piatto. Ma la cosa principale non è nemmeno quello. E la stessa sensazione che tutti mangino gustosi, alti -calorie e qui ...
Attenzione per un po ', una donna si rompe un giorno. Ci possono essere molte ragioni: cattivo umore, affaticamento dopo lavoro, risentimento per suo marito, colleghi di lavoro, bambini hanno portato il doppio da scuola, il loro amato gatto ha dato alla luce gattini neri, non bianchi ... o l'approssimazione dei giorni critici in cui ti senti più debole e vulnerabile. Ma in fondo, c'è un certo retrogusto amaro - insoddisfazione con se stesso: "Si è rotto! Di nuovo al verde! Voglio perdere peso, ma ..."
Questa sensazione si muove strettamente e si nasconde dietro le preoccupazioni quotidiane e la vita si sforza. Solo a volte, guardando la tua figura snella nella fotografia di 10-15 anni fa, sognhi di tornare le forme oltre. Ma se non solo senza diete e allenamenti estenuanti. Ma è possibile?
Hai chiamato il mago? Perdiamo peso con piacere!
Puoi perdere peso senza diete e senza violenza quotidiana contro te stesso sotto forma di esercizi fisici. Prepara un taccuino e una penna e inizia a scrivere in passaggi.
"Sveglia" la tua motivazione
Cosa ti aiuterà ad andare avanti in modo che il tuo "desiderio di perdere peso" diventi una realtà? Un enorme poster di una sottile bellezza per l'intero muro? O una piccola foto in un taccuino che vedi solo te. O sarà una fotografia del passato quando il tuo corpo sembrava in forma e sport? È meglio non posizionare l'immagine di te stesso sul frigorifero, perché causerà solo un atteggiamento negativo nei confronti di se stesso, il che è completamente inaccettabile. Pensa attentamente a questo articolo!
Inizia ad amare te stesso come sei adesso
All'inizio può sembrare difficile. Resta per qualche minuto nella stanza da solo. Vai allo specchio e guardati in piena crescita. Non con l'odio per questo stomaco grasso e glutei. E con gratitudine al corpo, che trasportava bambini, che ti "serve" con fede e verità. Fai amicizia con il meraviglioso sconosciuto che si riflette allo specchio. Forse è il momento di aggiornare il guardaroba? Dopotutto, bellissimi vestiti per una donna di qualsiasi dimensione. Mentre stai perdendo peso, devi ancora sembrare elegante e degno. Essere d'accordo? Quindi vai ai negozi!
Ottieni un diario alimentare
Dato che hai chili extra, le calorie entrano nel corpo più che consumate. NO! Non stiamo parlando di diete. Ci riconosciamo meglio per soddisfare il nostro desiderio "Voglio perdere peso".
Conosciamo le nostre abitudini alimentari, grazie a cui il sovrappeso detiene e non se ne va. Scrivi tutto ciò che mangi e bevi durante il giorno. Seleziona una piastra misurata, una tazza per questo per conoscere il volume del cibo. E alla fine della giornata o del successivo, sottolinea solo il tempo in cui hai mangiato, ad esempio, la piastrella di cioccolato senza condividere. Sull'involucro e il numero di calorie allo stesso tempo.
Scegli i prodotti meno elevati
Vuoi bere: comprare acqua, non succo. Prendi la panna acida meno grassa e prima di cucinare il pollo, rimuovi la pelle da esso. Usa una doppia caldaia invece di una padella.
Segui la modalità quotidiana e pasto
Devi alzarti e andare a letto un giorno. Se rubi costantemente un sogno dall'altro giorno, allora il corpo restituisce la perdita di centesimi: chili in più. E il desiderio di "perdere peso" diventa impossibile.
Mangia cibo 5 volte al giorno
3 trucchi principali: una colazione stretta, pranzo con il primo e il secondo piatto, una cena leggera. E due snack - dopo colazione e dopo cena. Non mangiare almeno 2 ore prima di coricarsi. Lascia riposare completamente il tuo corpo di notte. E gradualmente, osservando queste regole ben note, perderai peso 1 kg a settimana. E più veloce e non è necessario che il peso non ritorni più tardi.
Muovi di più
Lascia che non sia una corsa noiosa al mattino. (Anche se a qualcuno piaccia). Ti piace giocare con i bambini? Per favore! In inverno - cavalca una diapositiva su slitte, cheesecakes. Ricorda cosa ci sono sci nel mondo. In estate, nuota nel fiume, gioca a calcio, pallavolo, badminton, tennis. La piscina è aperta tutto l'anno.
Anche solo aumentare il tempo per camminare con i bambini. Questo è utile per te e per tutta la famiglia. Come un'alternativa: fai una passeggiata con tuo marito, con la mamma. Prendi un animale domestico, finalmente, se è comodo per te. E gradualmente, forse il tuo corpo vorrà fitness. Ma questi non saranno esercizi difficili, ma lezioni per l'anima: balli, yoga, aerobica o qualcos'altro.
Pronto per il cambiamento? Inizia con il primo passaggio. Pensa alla tua motivazione personale in questo momento. Tutti dubita che il successo sia possibile senza la forza di ferro? Se sei gradualmente, in piccoli passi, andrai avanti, cambiando le tue abitudini, il processo di perdita di peso diventerà piacevole. E la forza di volontà apparirà. Non c'è da stupirsi che la saggezza folk dice che una goccia d'acqua affila la pietra.
E lascia che qualcun altro provi a diete rigorose! Tali torture sono insignificanti e bottino di vita. Essere d'accordo? "Voglio perdere peso, ma non c'è forza di volontà" non è una frase o una scusa! Inizia a goderti il percorso verso l'armonia, apportando piccoli cambiamenti ogni giorno! Cosa ti piacerà oggi?